Διαχείριση Άγχους

Χαρακτηριστικά της Θλίψης

• • Συναισθηματική αντίδραση σε συγκεκριμένο γεγονός ή περίσταση.

  • Η έντασή της μειώνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, καθώς το άτομο επεξεργάζεται την απώλεια.

  • Είναι διαλείπουσα: υπάρχουν στιγμές ανακούφισης ή ακόμα και χαράς.

  • Το άτομο διατηρεί την ικανότητα να απολαμβάνει ευχάριστες δραστηριότητες (π.χ. μια έξοδο με φίλους, ένα χόμπι).

  • Η αυτοεκτίμηση παραμένει συνήθως ακέραια.

  • Δεν επηρεάζει σε κρίσιμο βαθμό τη λειτουργικότητα στην εργασία, τις σχέσεις ή τις καθημερινές υποχρεώσεις.

Σημαντικό: Η θλίψη είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Μας βοηθά να αναγνωρίσουμε και να επεξεργαστούμε τις απώλειες, ενθαρρύνοντας την ενδοσκόπηση και την αναπροσαρμογή.

Συμπτώματα της Κατάθλιψης 

• Καταθλιπτική διάθεση (αίσθημα λύπης, κενού, απελπισίας) το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

• Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης για όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητες (ανηδονία).

• Σημαντική αλλαγή στην όρεξη ή το βάρος.

• Διαταραχές ύπνου (αϋπνία ή υπερυπνία).

• Ψυχοκινητική διέγερση ή επιβράδυνση.

• Κόπωση ή απώλεια ενέργειας.

• Αισθήματα αναξιότητας ή υπερβολικής/αδικαιολόγητης ενοχής.

• Μειωμένη ικανότητα σκέψης, συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων.

• Επανερχόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας 

(διαρκούν τουλάχιστον 2 εβδομάδες, σχεδόν κάθε μέρα)